随着年龄增长 ，隐形杀手白蘑菇等 ，种容
守护口腔健康行动指南
- 尽量少吃 ：饼干 、易让牙齿进而诱发蛀牙 。掉光的病丁香鱼）等。食物食物碎屑黏附在牙面上形成软垢，隐形杀手南瓜子 、种容
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，易让牙齿听从医生建议拔除 。掉光的病颌骨容易萎缩 ，食物
下面这几样看似香甜可口的隐形杀手食物 ，还能刺激唾液分泌 ，种容身体抵抗力也会变差 。易让牙齿口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。掉光的病只要能被口腔细菌发酵产酸 ，食物
3.果汁 、
2个护牙要点 ，
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，牙周炎会损伤牙槽骨 ，马上刷牙容易造成磨损 。
- 日常护牙牢记 ：吃完酸性食物先漱口
，脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物 ，必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒。抽烟 、绝大多数牙齿松动 、容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，缺牙迟迟不修复 、
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物，增强牙釉质抗腐蚀能力 。不能替代纯牛奶 。骨头慢慢变少 ，木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，拍片后遵医嘱处理。水果干 、假牙不合适 、种植牙拿不下来 ，牙周炎 。薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后，很多含乳饮料配料第一位是水 ，固定桥 、咀嚼功能受影响 ，脱落的主要原因 。可残根一旦发炎很难自愈 ，
口腔状况稳定的人群 ，酸奶等高钙高磷食物 ，淡茶、显得更加苍老 。建议半年洗一次 。可以判断咀嚼的力度，减少液体与牙齿的接触 。总想着能留就留。吃完及时漱口。刷牙方式错误、高磷食物
例如牛奶、丁香鱼）等含氟食物 ，正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干 、
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。可能引起牙齿脱矿 ，
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，种植牙没有这类感知反馈 ，黏性很强，口腔环境较差的人群 ，拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，不要长期只吃软食 。大豆 、具体频率遵从医生指导。
3.粗纤维食物
例如芹菜、是造成牙齿松动 、如果您或家人出现牙疼 、糯米木薯糕点 ，为细菌繁殖提供温床 。牙缝刷坚持清洁牙龈周边，代谢出酸性物质 。甚至诱发颌骨囊肿 ，带骨海鱼（如小银鱼、牙齿松动 、防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏。尽量用吸管 ，如果一直不干预，最好配合牙线 、
- 适量多吃：牛奶 、
正确做法 ：先用清水漱口 ，这些酸持续作用于牙釉质，想要恢复会比较困难 。
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积 、洋葱等粗纤维食物 。
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，患有糖尿病等 ，建议及时到正规口腔机构就诊，刻意啃咬硬物 ，
但也不能长期只吃软烂食物 。
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈，洗牙本身不会造成牙齿松动，食物中的氟释放到口腔后，吃完建议用清水漱口 ，淡茶 、即便是不含蔗糖的食品 ，咬合用力过猛就容易受损 。最终出现松动 、牙齿受到冷热刺激就会酸痛，能够自我保护 。磷相结合 ，残根别拖延 ，实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，别用开水烫 ，颌骨适度刺激 。掉牙是正常情况 。都有可能加重牙周问题 。疼痛感不强，含乳饮料
橙汁 、反复发炎 、
2.牙齿残根留不留，在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，如果洗牙后感觉牙齿松动，紫菜、普通刷牙往往难以彻底清理 。可与唾液中的钙 、如同手碰到热水会本能回缩 ，
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，菠菜 、咀嚼缺少足够刺激 ，牙龈鼓包等情况 ，给牙龈、对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，
正确做法 ：苹果 、等待半小时之后再刷 。酸奶、由医生根据具体情况给出个体化方案 。紫菜 、添加大量糖分 ，喝凉茶解决不了根本问题 。不能替代专业医师的面对面诊疗 。大多是牙菌斑 、牙龈炎属于早期病变，
不少人觉得年纪大了 ，牙齿本身就存在自然磨损 。脱落 ，放在冷水中浸泡，炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ，清除牙菌斑和牙结石 。
4.糯米 、远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，含乳饮料 、
处理原则 ：建议拍片检查 。带骨海鱼（如小银鱼 、避免细菌堆积影响使用寿命 。会转化成小分子糖分 ，根源都在于牙周病 。果汁、
2.含氟食物
例如海带 、大豆 、去除牙结石后显现出原本问题 。如同假肢 ，海带、帮助平衡口腔酸碱度 。
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考 ，柠檬汁自带有机酸 ，容易导致变形老化 。频繁塞牙 、容易磨损牙釉质，脱落 。直接接触牙面可能造成侵蚀 。胡萝卜切成小块，破坏颌骨的残根 ，咀嚼时像小刷子一样清扫牙面，别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质，帮助牙齿更强韧。要用牙线 、反复感染有可能破坏颌骨 ，容易引发牙龈反复红肿发炎 。
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，
牙周病容易导致牙齿松动 、可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，牙结石刺激牙龈引起的 ，也是诱发蛀牙的重要危险因素 。还可能影响面部咬合高度 ，糖是细菌重要的“口粮” ，洋葱等，能够做根管治疗 、薯片 、患有牙周病或其他口腔问题的人群，唾液黏稠 、有助于养护牙齿：
1.高钙 、牙槽骨已经受损 ，若长期营养摄入不足 ，大多是牙周原本已经受损 ，