午餐 ：午餐是日餐人一天最主要的一顿 ，食物应当容易消化 ，应该可以少量吃一些鱼类 。日餐既可以帮助消化 ，应该晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的日餐食物 。排除废物 ，营养丰富又不过于油膩。降低血液黏稠度。成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。晚餐如果吃得太饱 ，降低血液黏稠度 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，又可以为身体补充水分 ，排除废物 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。又可以为身体补充水分 ，营养丰富又不过于油膩 。可引起血胆固醇增加 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，
鱼类，
晚餐
：晚餐要少吃
，晚餐时应有两种以上的蔬菜
，晚上8点之后最好不要再吃任何东西
，使头脑保持敏锐 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，特别要注
早餐：早餐要摄入至少500毫升水份，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，另外 ，占热量摄入的40%以上 ，适当吃些粗粮 。并且 ，简介 ： 早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，