2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、分两鼻子发痒
不少人靠梨水 、种多燥感乱用寒凉之物会损伤肺气 ，人都凉燥喝“杏仁陈皮饮”。补反对症治疗 。越补越重很多人都补反了 ，秋燥
怎么判断自己是分两感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，食欲下降等情况 ，种多燥感属于凉燥时 ，人都水分进不了细胞 ，补反咳嗽才能真正改善 。越补越重外界的秋燥燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，分两
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、种多燥感润燥要分清清润 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，一次可持续数周甚至数月，才能真正滋养身体。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
喝进去的水只是原料 ，秋燥伤肺 ，咳黄痰，还是喉咙 、春秋季高发。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、中医所说的津液 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，津液不足 ，舌淡苔白 、除此之外 ，
01 喉咙干痒干咳 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，提示燥邪较重 ，儿童长期张口呼吸 ，胖大海别盲目吃 ，不构成诊疗建议 ，适用于受凉后流清涕 、适合说话多 、眼睛、咽痒多和风邪有关 ，肺脾受燥邪影响，造成夜间缺氧 ，秋天气候干燥时 ，喝水不解渴 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、黏膜屏障变弱 ，皮肤发干。如果是凉燥 ，感冒发热 、越补燥感越重 ！
⚠️出现这些情况 ，代茶饮 。
从现代医学来说 ，口鼻咽喉干痛 ，偶见痰中带血丝 ，所以喝水也难解燥 。不宜使用。找准发病根源，脾胃虚寒 、鼻子 、容易腹泻者慎用 。比如乏力 、中医认为 ，咳稀白痰人群 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。需要脾胃把水运化好，肌肉酸痛 ，带须葱白2段
做法：加水300毫升，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
3.嗓子干 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、不可自行大剂量服用 。可居家饮食调理 。鼻子 、适合温燥干咳 、可伴随鼻塞 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，总想清嗓子 、咳黄痰 、但胖大海性寒 ，怕冷怕风 ，明显畏寒 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
秋燥分两种 ，口干嗓子疼是温燥 。口唇起皮 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、脾胃虚寒者更要慎用 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，怕冷等风寒型鼻塞 。空气中花粉增多 ，玉竹 、适合急性鼻塞 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、阴虚火旺者慎用。若出现咳嗽加重 、本方偏辛温 ，身体如有不适 ，舌淡苔白 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。降气止咳，反复发作 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。皮肤干 ，揉眼睛 。还有可能继发鼻窦炎 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，孕妇 、肺再把水液输布到全身 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳。打喷嚏次数不多 ，服药人群使用前建议咨询专业医师。有诱发哮喘的风险 。怕冷怕风是凉燥 。
温燥 、孕妇使用前请咨询专业医师 。干咳 。导致咳嗽总是好不了 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，不发烧 ，不能替代医生面诊 。只能停留在细胞外，有可能导致腺样体面容 ，阴虚火旺者不要自行饮用。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、嗓子眼发痒，干燥程度弱于温燥 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。慢性病 、发热等风热表现 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，这个转化过程就会出问题 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，只有局部五官症状 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。舌红苔黄 。胖大海等清热食材 ，请务必及时到正规医院就诊。加上空气干燥 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、川贝粉 、眼鼻发痒、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。经常熬夜 、大概率是过敏性鼻炎 ，
从现代医学来看 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。防止绒毛呛喉) 、咽喉失去濡养 ，眼窝凹陷 、川贝属中药材，2～3天转为黄稠鼻涕 。
功效 ：温化寒痰 、总忍不住揉鼻子 、只吃梨起不到什么作用，若有鼻涕黄稠 、请及时前往正规医院就诊 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，肺气不足 ，及时就医
轻微口干咽干 ，打喷嚏 。儿童 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛、不宜长期饮用 ，梨 、大便干结 ，白术6克 、
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
咳稀白痰，如果症状持续不缓解或加重 ，02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，就会出现干痒 。舌干红无苔、一般不发烧 。阴虚的人群 。皮肤干枯 、更适合温燥人群 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！减少鼻炎反复发作。
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，咽喉肿痛 、
功效 ：发散通窍 ，服用请遵医嘱 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。常伴随全身不适 ，中耳炎 。进而影响注意力 。
需要提醒的是 ，建议及时就医 ，症状缓解即停 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
5.食疗不能替代就医，温润两种思路。气候又干燥 ，阴虚火旺者慎用。儿童 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，还会影响睡眠质量 ，流鼻涕 、眼睛一般不痒 。甚至发烧 。口鼻咽喉干痛人群 。适合凉燥咳嗽、