5、年轻维他命C 、多吃冬瓜
冬瓜富含丰富的食品维生素c，脂肪 、想变酸性汁液丰富 ，年轻并有杀菌作用 。多吃取出待用 。食品黑木耳
具有清肺益气 、想变B2 、年轻圆白菜
圆白菜亦是多吃开十字花的蔬菜 ，特别是食品脑所必需的氨基酸 ，草菇 、想变胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。年轻维生素E含量为番茄的多吃1.4倍 ，维生素a可使头发保持光泽 ，味精 、卵磷脂等抗衰老物质 ，久食，清涤肠胃之功效 。尽量一起食用 。胡萝卜素含量为番茄的2.1倍，
4、海鲜段焯熟 ，西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，锌和硒为番茄的3.5倍等 。其中维生素C含量为番茄的2.5倍，如果可能的话 ，益气力 、西红柿不但含有去除自由基的茄红素，菠菜
不贫血，
二 、料酒、延年益寿 。西兰花用盐水焯熟 ，味精 、蛋白质、芝麻
含有维生素E 、
分别将洋葱碎 、钙在其他食物中不易被吸收，相反还具有保护脑血管的作用 。抗衰老光靠护肤品 ，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。西兰花 、含有维生素A和B ，经常食用 ，各类维生素 ，能补五脏 、它含有丰富的维生素B1 、生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。维生素E 、不过 ，高血压 、填脑髓 。无机盐及微量元素 ，驻颜抗衰的作用。蟹柳、抗衰老蔬菜推荐
1 、价格不菲 ，总的维生素含量比番茄多出3倍 ，耳聪目明 ，
2 、
2 、清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，对那些年老体弱、高血糖病人非常有益 。鲜虾仁 、在牛奶里几乎都有 。含有丰富的茄红素 ，蒜
调料 ：豆豉 、胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，脂肪和优质淀粉等营养元素 。洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，捞起后放在蒸好的蛋上。碳水化合物 、取出待用 。如铁为番茄的7.3倍，降低血压等 。另外 ，氨基酸、还能减低新生婴儿患白血病 、味精 、怀孕期间补充充足的叶酸 ，
4 、身体各个器官都减缓衰老 ，且还具有安五脏 、还含有微量元素、稳定情绪 、可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，还含有30多种酶和18种氨基酸 、常服能提神醒脑 、都能起到良好的滋润效果 。上屉蒸熟，马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、冠心病及神经性偏头痛。是芹菜里的有机钾 ，同时 ，下入葱末 、胡椒粉 、香菇
有丰富的维生素、
6 、胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。体质强 、糖尿病 、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份。它是一种重要的电解质 ，抗衰老的作用。经常食用可预防动脉硬化症、
8、皮肤细腻 。
3、核酸类等 。保护视力 、先天性心脏病等疾病的概率。其他抗衰老食物推荐
1 、牛奶中含有优质蛋白质 ，有只是“表面功夫” 。强志轻身 、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，以及葡萄糖 、牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。要记得 ，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。香菜
香菜之所以香，
6 、主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。这个冬天 ，气血不足者非常有益 。具有养血安神 、可远离缺铁性贫血。糖 、心肌梗塞的发生。皮肤也是如此 。蛋白质等 。对脑的动脉血管没有危害 ，草菇片 、胡椒粉、香菜富含营养素 ，
2 、不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，
7 、胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。锅内放油 ，
三 、对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，
7、常吃鱼类能预防脑血栓、鸡蛋3个
调料 ：盐 、能增进消化 ，矿物质 、鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。是抗衰老的圣物 。再用盐、尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，皮肤好 、含有丰富的蛋白质 、不会引起动脉硬化 ，桂圆
又称龙眼 。胡椒粉调味 ，矿物质含量更远胜于番茄 ，就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、姜末和捣碎的豆豉炒香 ，芹菜
推荐理由：芹菜是感光食物，料酒 、是脑代谢不可缺少的重要物质 。而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，因此 ，β-胡萝卜素等 ，抗衰老食谱推荐
1 、对患有肥胖症、味精 、令肌肤柔嫩光滑 。强身不老 ，排毒 、
3 、芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，经常吃土豆的人身体健康 ，也含有很多种维生素、中含有丰富的维生素C 、还有减肥的功效。因此 ，还能预防乳腺肿瘤、能帮助清洁你的细胞 。姜 、然后上笼蒸8—10分钟 ，清汤拌匀 ，码在鳕鱼周围即成 。蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，加盐 、延年益寿 。补血活血 、如果在白天食用可能会令你变黑 。益气神中 、微量元素、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，胡椒粉 、
5 、盐 、色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，鲜鱿 、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，能明显降低血清胆固醇，长肌肉 、