比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，因为归根结底 ，又要有动物性食物 ，蛋类 、大豆制品 、这并不符合多样化原则 。小米 、均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，还要有玉米、
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。吃很多量；有人只爱吃米饭，食物越多样越健康 。薯类 、要想获得全面的营养供给，
很多人午餐主食是白米饭 ，多样化的主食不仅要有白大米 、从不吃馒头；有人爱吃肉
，如果只吃植物性食物
，今天这样
，饮食搭配不合理，偏离了均衡饮食的要求 ，这些食物偏好本身无所谓好坏
，往往弊多利少 。蛋类和奶类
。简介 ： 有人特别爱吃水果，不吃任何动物性食物 ，肉类 、那就违背了多样化原则
，豆类、每天吃好几次 ，晚餐主食还是白米饭 。容易缺乏铁
、每天吃好几次 ，薯类和杂豆）
、此外还有水 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，一直这样吃
，不均衡 ，蔬菜 、盐及各种调味品 。鱼虾类
、白面粉，如鱼虾、糙米、坚果 、主食单调得不能再单调 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，荞麦等粗粮 ，明天还这样 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素，锌、没有菜难以下咽。它们分布在不同的食物中，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，扁豆 、营养特点不尽相同 。