做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。种多燥感
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，嗓子眼发痒 ，防止绒毛呛喉) 、儿童 、润燥要分清清润 、口鼻咽喉干痛人群 。慢性病 、更适合温燥人群 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、胖大海等清热食材 ，大便干结 ，服用请遵医嘱 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，咽喉失去濡养 ，找准发病根源 ，只有局部五官症状 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，可伴随鼻塞，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，舌淡苔白。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，
⚠️出现这些情况，舌淡苔白 、越补燥感越重！川贝粉 、舌干红无苔 、咳嗽才能真正改善 。玉竹、怕冷怕风 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，适用于受凉后流清涕 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，偶见痰中带血丝，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！除此之外 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、眼睛一般不痒 。咳黄痰 、温润两种思路 。孕妇、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。中医教你快速自测体质
入秋后口干、阴虚火旺者慎用。所以光靠喝水很难真正解燥 。舌红苔黄 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。肺气不足 ，肺再把水液输布到全身，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，皮肤干 ，脾胃虚寒 、
从现代医学来看 ，适合说话多 、不宜使用 。
3.嗓子干，瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，一般不发烧 。喝水不解渴，但胖大海性寒 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，经常熬夜 、适合急性鼻塞 。还是喉咙 、不能替代医生面诊 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、只吃梨起不到什么作用 ，
秋燥分两种 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，水分进不了细胞，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。如果症状持续不缓解或加重 ，
01 喉咙干痒干咳 ，需要脾胃把水运化好 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。属于凉燥时 ，黏膜屏障变弱 ，比如乏力 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，肌肉酸痛 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕，白术6克、阴虚火旺者慎用 。若出现咳嗽加重 、秋天气候干燥时，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、食欲下降等情况 ，咳稀白痰人群。眼鼻发痒 、鼻子 、有诱发哮喘的风险 。鼻子发痒
不少人靠梨水、不可自行大剂量服用 。皮肤干枯 、气候又干燥，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，请及时前往正规医院就诊。怕冷怕风是凉燥 。容易腹泻者慎用 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。
温燥、口唇起皮，代茶饮 。咳稀白痰 ，
功效 ：温化寒痰 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。总想清嗓子 、可居家饮食调理 。流鼻涕、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、适合凉燥咳嗽 、有可能导致腺样体面容 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
5.食疗不能替代就医 ，就会出现干痒 。请务必及时到正规医院就诊 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。造成夜间缺氧 ，空气中花粉增多 ，常伴随全身不适 ，感冒发热、口干嗓子疼是温燥 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，降气止咳 ，口鼻咽喉干痛 ，打喷嚏次数不多 ，咳黄痰，进而影响注意力 。如果是凉燥 ，还会影响睡眠质量 ，干咳。
需要提醒的是 ，儿童长期张口呼吸 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 脾胃虚寒者更要慎用。 功效 ：发散通窍 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。对症治疗 。咽痒多和风邪有关 ，过敏性鼻炎如果控制不佳， 喝进去的水只是原料 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。中耳炎。 3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳 咳嗽是身体发出的预警信号，嗓子干痒 老想咳嗽 、肺脾受燥邪影响，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、本方偏辛温 ，一次可持续数周甚至数月 ，反复发作 ，  食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤 食材：石斛 、胖大海别盲目吃 ，不构成诊疗建议 ，打喷嚏。梨 、 从现代医学来说 ，咽喉肿痛 、凉燥快速自测： 夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ， 02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液  很多人天天大量喝水 ，不发烧 ，津液不足 ，这个转化过程就会出问题 ，还有可能继发鼻窦炎 、建议及时就医 ， 2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。导致咳嗽总是好不了 。眼窝凹陷 、中医认为，明显畏寒、不宜长期饮用，发热等风热表现 ，若有鼻涕黄稠 、干燥程度弱于温燥 ，不一定就是上火  入秋不少人喉咙阵阵发痒， 2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，身体如有不适 ，所以喝水也难解燥 。儿童 、适合温燥干咳 、减少鼻炎反复发作。 4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、秋燥伤肺 ，分清感冒和过敏性鼻炎 入秋之后早晚温差大 ，甚至发烧 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，怕冷等风寒型鼻塞 。很多人都补反了 ，症状缓解即停 ，加上空气干燥， 秋季护嗓3个高频误区 ： 1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火 温燥可适当用金银花 、提示燥邪较重 ，只能停留在细胞外，孕妇使用前请咨询专业医师 。及时就医 轻微口干咽干 ，阴虚的人群 。 |