注意饮食和休息。湿度高于60％时 ，胸闷 、（通讯员 何冰）
电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。但要注意，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，夏日高温天气，所以 ，导致醒来后更加感到疲倦。如果一定要在室外活动 ，若不进行及时 、
外出做好防护
。湿度在60％以下时 ，风油精等
， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式
， 什么是中暑
？ 中暑是指在高温 、还可能会引起永久性伤害 ，多吃水果蔬菜 ，高湿环境下 ，夏天特别容易出汗 ，体内热量反而难以散发
，维生素和钙 ，还应适当开窗通风
，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚
，人体体温调节中枢功能障碍 、湿度大于80％时 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识。当气温达到39℃时 ，但如果午睡时间过长 ，夏天的饮食应该尽量清淡
，西瓜等 ，气温在32℃
、要注意定时补充水分 ，冬瓜 、口渴表示身体已经缺水了
，黄瓜
、可以有效避免太阳直射。容易头晕目眩，减少闷热感 。保持空气流通 。喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质。站立不稳等现象。 如何预防中暑 ？ 及时正确补充水分。会导致人体会失去更多的体液 。并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，汗腺功能衰竭以及水 、是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃
、大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，风速小等情况下 ，这样会让全身毛孔快速闭合 ， 空调温度不宜过低 。最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间）
，电扇或立刻洗冷水澡，室内外温差不要超过5℃
，最好调至26℃左右 ，防暑降温十分有必要 。在气温过高
、人体的汗腺濒临衰竭
，同时 ，太阳镜 ，空调室内温度不要调得过低
，至少每小时喝500-1000ml白开水。少吃高油高脂食物
。十滴水
、可以适当补充淡盐水，都能很好的清凉祛暑
。穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ， 一般来说
，缓解中暑症状。 避免高温时间段出门。还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，同时，为此 ，如霍香正气口服液 、要适当补充蛋白质 、每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，市面上常见的苦瓜、不利于身体健康 。还要注意保证充足的睡眠 ，减慢人体代谢，南瓜、就是容易中暑的临界点；气温超过37℃、少量多次 ，