5.肥肉 、甜筒和冰激凌等 。不利于心血管系统健康 。白面条等精制谷物 ，
4.烧烤红肉（羊肉串
、即苯并芘或亚硝胺。猪肺 、腌制蔬菜
、这些食物对体重、血脂 、但这并不是说每种食物都一样
，小零食等
。食谱要杂一些 ，酥饼
、饼干
、酥饼 、鱿鱼干等含有致癌物质 ，饱和脂肪酸等，要么兼而有之 ，炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪，如胆
单个食物并不重要 ，要么含有较多的胆固醇，增加心血管病和癌症风险 ，尤其是添加了油脂、不利于心血管系统健康 。并进而导致其他慢性病。红肉制品（如火腿肠）、
6.酒。牛肉） 、这些食物不利于预防高血压 。血糖 、氢化油 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞，在日常生活中 ，而且食用油反复加热会产生有害物质 。经常吃会增加患病风险 ，血压等均有不利影响。鱼子以及猪肝、咸鱼 、果汁饮料、
2.咸菜 、不仅高温破坏原有的营养 ，应尽量少吃 。白面包、是“坏”的食物 ，咸面包 、糖和钠的精制谷物食物，猪油、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，榨菜 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、起酥油 、但这并不是说每种食物都一样 ，若不加以控制还会产生酗酒 、乳饮料 、
7.植物奶油（人造奶油）、猪皮 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，依赖或成瘾等问题 ，下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、鸡皮 、油条 、
3.炸鸡翅 、