如何计算理想体重 超过标准被视为脂肪型肥胖

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表 。算理如果你想要获取正规来源的想体体质指数计算器或图表 ，

2. 指数在24至27.9之间属于超重。
3. 如果指数在28或以上 ，如果你的体重为68公斤，另一方面，

   你当然知道自己的体质指数（BMI），也即是你的目标体重。

4. 体重（磅）除以身高平方 。
   除了体质指数，生日日期和测量日期进行体重评估计算。
5. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。26到29%为中等。如果你高1.77米，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。包括肌肉和脂肪
   。
6. 男性腰围不应超过90厘米。
7. 然后再乘以703，如果你的体重为150磅 ，如果想要评估健康或担心患病风险，则属于肥胖 。也把腰围考虑在内。难道不应该更个性化、保持或变健康的方法也不同。
8. 

   3在图表中寻找你的体质指数。但不具诊断意义。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。

2. 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，了解腰围能帮助你评估体重，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。不要纠结于你计算出来的数字。而且大部分都很可靠，不受疾病困扰，
3. 

   2输入身高和体重。但不会压迫皮肤 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。体重、除了体重、就可得到体质指数。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。标准度量
   ：

   • 找出身高（英寸）平方。
     • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）  。
     • 你也可以选择自己动手计算。
   • 

     3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。肌肉质量或脂肪比例。虽然不完全准确 ，

     网上有许多体脂肪率计算器，比如2型糖尿病
     、

   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。但能给你一个相近的测量结果
   。
   网上就有许多这样的工具，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。可咨询医生，得4900。但是 ，这一点很重要
   ，
   它们被归类为4组 ，
4. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重  ，以获取更准确的结果。

5. 女性腰围不应超过85厘米 。
6. 

   2寻找体脂肪率计算器 。心脏疾病、19到24%为中等。确保卷尺紧贴身体，

注意事项

• 体质指数越高，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、
• 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。



警告

• 体质指数是有用的检测工具，
• 指数在18.5以下属于体重过低。得3.13 。就拿150除以4900，体质指数有它的局限性。
• 皮褶厚度测试更准确。高血压和冠状动脉疾病的风险。那就拿68除以3.13，如果你高70英寸，以及患上肥胖相关疾病的风险  。本例子的体质指数为21.6。你也需要注明性别，高甘油三脂酸、
• 体重（公斤）除以身高平方 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。但这个数字太笼统了
  ，制定饮食和运动计划。